zdrowa dieta

[...] różnie ograniczenia żywieniowe: nie lubię bardzo tłustych mięs i jajecznicy. stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: jestem zupełnie zdrowa, nie biorę tabletek, gdy się stresuję spóźnia mi się okres nawte do 3 tyg. Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepiej takie które będę mogła zrobić u siebie w [...]

[...] co moze byc przyczyna braku spadkow wagi wizualnych efektów tez nie ma... Dieta 2000kcal 4x cardio po 60min w zmiennym tempie pod gore itd.. Praca za kierownica dieta zdrowa 2g bialko 1tluszcze reszta wegle jade tez na T3 3 tydzien na poczatku spadlo 3kg ale juz wrocilo i tak jest od maja caly czas spodnie ze 3 kg zjem powiedzmy raz troche [...]

Jestem po lekturze tematu na potreningu na temat PALEO. Chciałbym usłyszeć od was jaka mogła by być alternatywna dieta dla paleo, która była by zdrowa i którą można by było stosować ciągle. Dieta tłuszczowa ? Dieta zrównoważona ? Dieta CBL ? Dieta wegetariańska? Co zastosować, aby miało to pozytywny wpływ na organizm, maksymalnie ... Cel [...]

[...] poziomu oraz inne hormony które są żródłem problemu. Poniżej opisuje co stosuje aby zahamować proces wypadania włosów oraz mam nadzieje odzyskać utracone włosy , -zdrowa zbilansowana dieta -Zielona herbata , skrzyp polny , pokrzywa -cynk co 3/4 dzien -l karnityna (podobno wspomaga proliferację komórek ) -wierzbownica drobnokwiatowa [...]

Na http://www.allegro.pl/showcat.php?id=144 ostatnio pojawily sie ogloszenia o tresci: 9 kg masy miesniowej w 14 dni. Oto fragmenty: CHCESZ ABY TWOJE MIĘŚNIE WYGLĄDAŁY TAK JAK NA ZDJĘCIACH PONIŻEJ?! JEŚLI TAK TO MUSISZ KONIECZNIE KUPIĆ DIETĘ KTÓRA DOKONUJE NIEMALŻE CUDÓW! NASZA DIETA JEST PRZEŁOMOWYM PRODUKTEM. WSZYSTKO DZIĘKI SPECJALNEJ FORMULE [...]

[...] Mam 31 lat, 166 wzrostu i 67 kg Talia - 71 Brzuch - 83 Biodra - 101 Udo - 59 Łydka- 38 Pomiary w najszerszych miejscach Chciałabym nieznacznie schudnąć bo ok 3- 4 cm z podanych wymiarów, nie tracąc mięśni. Czy mam przeczekać i zacznie spadać czy coś zmieniać? Aha jestem zdrowa ( poza alergiami) Wiem że długi wpis ale chciałam być dokladna.

Witam. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68-70 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa od tygodnia Staż treningowy na siłowni : około 2 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : SW przez miesiąc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Tak na mase aktualnie 2300 kcal co tydzien zwiekszam o 100 kcal i na 2650 ( bilans [...]

Witam wszystkie Panie :) Jestem tu nowa i mam nadzieje, że tu, dzięki Waszej pomocy będę zadowolona z siebie i z własnego ciała :) Dziewczyny! czy możecie mi ułożyć (poprawić) własciwe proporcje B/W/T ? byłaby bardzo wdzięczna:-D moje menu poniżej. MOJE CELE 1. ujędrnić i wysmuklić ciało 2. zlikwidować cellulit 3. wziąć udział w biegu na 10km 4. [...]

[...] prosze wiec o wyrozumialosc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zdrowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant mass

Witam. Obecnie ważę 83,5kg przy 187cm wzrostu, mam 18 lat. Staż na siłowni ponad 1,5 roku, wcześniej pływałem 7 lat, piłka ręczna/karate 2 lata. Redukcję robiłem przed wakacjami, efekty były dobre ale się trochę zapuściłem z jedzeniem i znowu nabrałem tłuszczu, chciałbym zrobić redukcję przez około 1 miesiąc, a dopiero przy niskim poziomie [...]

Witam, mam taki problem. od ponad roku ćwiczę w miarę regularnie na siłowni, dzięki czemu zyskałem zdrową sylwetkę, zarówno jeśli chodzi o masę, jak i rzeźbę (może powiecie, że i tak mało ważę itd. ale moim celem nie jest być jakoś wybitnie roz*******, tylko wyglądać po prostu dobrze). Kiedyś regularnie startowałem w zawodach na krótkie i średnie [...]

[...] polega na tym, ze przytylam ok 6 kg przez wakacje, glownie dlatego, ze odzywialam sie tragicznie, przestalam uprawiac sport, do tego duzo imprez... Na codzien jadam glownie zdrowa zywnosc, ze slodyczy to jedynie batoniku musli od czasu do czasu no i zdarza mi sie pocieszac czekolada ale na szczescie bardzo rzadko. Postanowilam te kg zrzucic ale [...]

Siemka Planuję zrzucic zalegly fat na ciele. Wcześniej juz umieszczalam post z dietą, ale był on na poziomie zerowym Nie mialam pojęcia o czym pisze. Teraz chyba jest juz lepiej. Przez miesiąc stosowalam dietę 1800 kcal, 150g bialka, 70g tluszczu i ok 130g ww. Prawdopodobnie zbyt malo ćwiczylam i efetkow brak. Jadlam podobnym planem, jak wrzucę [...]

Wiele z nowo przychodzących tu Pań ma mylne przeświadczenie, że po kilku treningach z obciążeniem większym niż różowa hantelka, rozrośnie się do monstrualnie nienaturalnych rozmiarów, a jedzenie więcej, niż 1200 kcal spowoduje natychmiastowe przybieranie na wadze. Otóż muszę Was srodze rozczarować ! ;-) Zanim się oburzycie, to odpowiedzcie sobie [...]

[...] jest sens Chcialbym doweidziec sie jak naprawde powinna wygladac moja dieta aby spalic ten tluszcz, jak powinienem cwiczyc ? na rzezbe? jak jesc ? chcialbym ustalic sobie zdrowa zbilansowana diete, ktora przyniesie mi porzadane efekty czyli spali nadmiar tluszczu. Bardzo zalezy mi na pomocy. Zdjęcia dodam jutro z rana. jesli jakichs informacji [...]

Cześć Potrzebuję pomocy w zaplanowaniu odchudzania, ocenieniu przykładowego dnia diety i mojego planu odchudzania. Zacznę więc od najważniejszego mojego problemu a konkretnie od bardzo spowolnionego metabolizmu- tak mi się przynajmniej wydaje. Od bardzo dawna walczę z nadprogramowymi kilogramami, kilkakrotnie udało mi się co nieco zrzucić ale [...]

[...] I nie jest oczywiście zbyt brutalny typu MMA? Odżywianie : dieta oparta na ig Cel : rzeżba+redukcja max-2kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : sztuki walki, siłownia, do dyspozycji drązek i expander Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, białeczko Czy [...]

[...] juz to zrobilam, lubie ryz, ryby, i w sumie wszystko co jadalne ;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: xxx Stan zdrowia: jestem ogolnie zdrowa lecz w dziecinstwie mialam jakas odmiane astmy, bieganie odpada basen rowerek itd wporzadku ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje cwiczyc tylko brzuch i [...]

Witam wszystkich. Po przeczytaniu góry topiców sprobowałem wreszcie ułożyć swoją diete. Prosze mieć na uwadze że mieszkam we Włoszech i tutaj nie ma paru potrzebnych produktów, ale optymistycznie zakładam że znajde jakiś polski sklep lub może sklep ze zdrową żywnością, dlatego wstawiłem polskie produkty (chleb razowy i twaróg jak narazie). Planuje [...]

[...] startować w niższych kategoriach, jestem dość silny i wytrzymały, trenuję MMA od 3 miesięcy/ parę miesięcy crossfit / kilka lat siłownia. wzrost ok. 165 Kcl- 2800 Dieta zdrowa Sen-8h Zatluszczenie na poziomie ok 20% bf. Suple- Kreatyna jablczan/beta analina/ citrulina - Witamina d3/ omega 3 Cel - Planuje zrobić formę pod sztuki walki i [...]